Enda sen jag har varit liten har jag varit natuligt smal, eller en
sticka rättare sagt tills jag typ blev 13 år och jag började få en liten
bootie, höfter och boobs. Jag har alltid ätit vad jag velat, när jag velat
och hur mycket jag velat. Äsch säger jag, man lever bara en gång så
lika bra och njuta ;). Lever kvar med den filosofin, men efter år av
ätande skräpmat mitt i natten och den mängden har min kropp börjat
ge efter och jag har får lite för mycket fett på magen tycker jag.

Jag vill bli mycket mer hälsosammare och komma i form. Innan var det
liksom middag efter 22 och skräpmat flera gånger i veckan. för innan
åt jag typ alltid efter 22 och skräpmat flera gånger i veckan.

Jag vill inte direkt gå efter någon diet, så jag har bara bestämt att äta
mindre kolhydrater som bröd. pasta, potatis osv.. Inte äta tills jag blir
proppmätt som jag typ annars alltid gör, utan äta lagom mängd så jag
är belåten.

Google är bra! Jag tror det är bra och hitta en träningsform som passar
just en själv. Och sen att ge det tid. jag har mest lite putmage, är inte
överviktig eller så. Så 2 veckor passar bra för min kropp då jag inte
kommer göra drastiska förändringar. För sånt är inte bra för kroppen
och göra snabbt.

Gå raska promenader innan frukosten bränner fett. Man ska inte äta mer
kolhydrater än vad kroppen gör av med, isf lagras det och du blir fat:P.
Att ta promenaden innan frukosten på morgonen ger bäst resultat och det
är testat, så FACT. Man ska äta regelbundet lite så kroppen "vågar" släppa
ifrån sig fett. Varför man ska dricka kaffe innan frukosten vet jag inte men
fler än 1 hemsida säger att man ska göra det.

Jag valde 2 veckor eftersom jag läste att en kille hade gått  en promenad
om dagen i 2 veckor och det hade gett resultat. Det är klart att jag ska
fortsätta sköta mig efter 2 veckor men lite mer slappare bara :). Annars
har jag ju liksom gjort allt förjäves om jag går tillbaka till mina gamla
rutiner igen.

Så här ser en dag ut ungefär:

• Dricka kopp kaffe
• Ta en rask promenad på 40-60 min (INNAN frukosten)
• (ex:07:00)Äta en bra frukost. Ex omelett med grönsaker eller                                                         fribergröt m torkade persiskor och russin
• (ex:10:00) ta ett mellanmål, nått snack, typ nötter, kokt ägg                                                              eller typ nå frukter
• (ex: 13:00) Lunchen ska vara den största målet på dagen.                                                                  välj mer kött och grönsaker än ex riset eller potatisten.                                                                    Qinua eller bönor är bra
• (ex: 16:00) Mellanmål igen
• (ex: 19:00)Middagen ska inte innehålla några kolhydrater alls,                                                               protein och grönt ska det vara. Inte äta nått mer efter!

Sen lägger man in sin kroppsträning när man har tid för den :) Så gör jag

Så det jag har börjat gjort i punkter:

• Äta mer grönsaker och frukt
• Ta trapporna istället för hissen
• Träna mage, rumpa, ben, rygg och armar varannan dag
  (hör att det är bra o träna varannan dag)
• Äter omega 3 kapslar dagligen
• Dricker mycket vatten.

Nu idag har jag hållt på i 7 dagar och jag börjar se resultat trots
den korta tiden.

Men jag är inget träningspro så allt har ju inte gått perfekt. ex,
i lördags gick jag inte ens promenaden. i förrigår käkade jag
äppelpaj med vanilsås, igår tryckte jag i mig ett halvt paket brago
kakor med choklad och idag den andra delen... Men bortsett från
det har jag skött mig.

När jag tränar mina muskler gör jag det hemma på en matta med
vikter och sånt. Jag vill inte få nån atletkropp eller så, bara tona kroppen. 
Kan verka lite amatrömässigt men man kan göra
mycket hemifrån, och youtube klipp is the shit. Jag menar jag är
ett levande bevis på det ;). Om 7 dagar postar jag nog en bild också ;)

synd att jag inte tog en före bild, men den hade inte varit fin... :P

målet vi siktar på är en sånn här kropp:P bättre och ha höga mål;)


Hoppas jag fick med allt nu:P fråga annars om det är nått :)